Wenn du dich schon beim Aufstehen
wie ein leerer Akku fühlst...
Was du tagsüber tust,
entscheidet mit,
wie du nachts schläfst.
Du bist selbstständig.
Ab 35.
Du wachst auf
und fühlst dich,
als hättest du gar nicht geschlafen.
Ich bin Hanna Schönert.
Ich zeige dir,
was du tagsüber änderst,
damit du besser schläfst
und morgens erholt aufwachst.
Mit kleinen Routinen.
Ohne dein Leben komplett umzukrempeln.
Dein Schlaf beginnt nicht im Bett.
Er beginnt morgens.
Egal ob du abends nicht abschaltest,
nachts wach liegst
oder morgens schon platt aufwachst.
Ein großer Teil davon entscheidet sich schon tagsüber.
Und genau da setze ich mit dir an.
Wo steht dein Akku gerade?
Rot
Jeder Termin kostet dich Kraft.
Gelb
Manche Tage gut, manche schlecht.
Grün
Stress wirft dich nicht mehr sofort aus der Bahn.
Es geht nicht darum,
mit 100 % zu funktionieren.
Es geht darum,
nicht mehr im gelben oder roten Bereich zu starten.
Egal wo du gerade stehst.
Hier fängst du an.
Fünf Möglichkeiten.
Du entscheidest, was gerade zu dir passt.
🔋 Akku-Test
Welcher Akku-Typ bist du?
Nicht jede Frau verliert ihre Energie
an der gleichen Stelle.
In meinem kostenlosen 3-Minuten-Selbsttest
findest du heraus,
wo dein Energieleck tagsüber sitzt,
welcher Akku-Typ du bist
und was du als Erstes verändern kannst.
7 Fragen. 5 Akku-Profile.
Dein persönlicher erster Schritt.
📞 Energie- &
Schlafanalyse
Was zieht bei dir gerade die meiste Energie?
Du merkst, dass etwas nicht stimmt,
aber nicht genau, wo dein Akku sich entlädt?
In 30 Minuten analysieren wir gemeinsam
deinen Tag, deinen Schlaf und deine Energie.
Keine generischen Tipps.
Sondern ein erster Schritt
für deinen Alltag.
Wenn du magst,
zeige ich dir am Ende,
wie ich dich weiter begleiten kann.
🔄 Raus aus dem Funktionsmodus
Dein 7-Tage-Reset für mehr Energie,
auch wenn dein Kalender voll ist.
Mit kleinen, alltagstauglichen Impulsen
steigst du aus dem ständigen Funktionieren aus,
nutzt kurze Pausen wieder wirklich
und fährst abends leichter herunter.
Jeden Tag ca. 10 Minuten.
Ohne dein ganzes Leben umzustellen.
💛 Sleep to Shine
Deine 66 Tage in persönlicher 1:1-Begleitung
für selbstständige Frauen,
die tagsüber funktionieren,
abends nicht abschalten können
und morgens erschöpft aufwachen.
Wir setzen nicht erst bei deiner Nacht an,
sondern bei deinem Tag.
Mit kleinen Routinen,
die dir helfen,
deinen Energie-Akku wieder aufzuladen
und nachts erholsamer zu schlafen.
Gebaut für Frauen mit vollem Kalender,
nicht für Frauen mit viel Zeit.
🌿 Shine in Silence
Sieben Tage, in denen niemand etwas von dir will.
Raus aus dem Alltag, hinein in eine besondere Auszeit.
Mit gutem Bio-Essen, Natur, Sauna, einer kleinen Gruppe
und ganz viel Zeit nur für dich.
Und mittendrin zwei Tage wohltuende Stille.
Kein klassisches Schweigeretreat.
Kurze geführte Atemübungen und Meditationen, sanftes Yin Yoga
und kleine Impulse für deinen Alltag
begleiten dich dabei.
Für Frauen und Männer · Maximal 11 Teilnehmende
Mehr zu Shine in SilenceHi, ich bin Hanna.
Und ich kenne diesen Weg.
Ich kenne das Gefühl,
morgens aufzuwachen
und schon beim ersten Blinzeln zu denken:
Wie soll ich den Tag nur überstehen?
Schon mit 23 trug ich bei Nestlé Verantwortung für riesige Events.
Tagsüber funktionierte ich.
Abends konnte ich kaum abschalten.
Fast 10 Jahre war ich als Eventmanagerin bei Mercedes-Benz.
Danach machte ich mich selbstständig.
Der Teufelskreis blieb.
Mit nicht mal 40 Jahren drückte mein Körper die Stopptaste.
Erst ein Bandscheibenvorfall.
Dann ein Hörsturz.
Deshalb begleite ich dich bei der Frage:
Was musst du tagsüber verändern,
damit du abends endlich abschaltest
und morgens erholt aufwachst?
Aus dieser Arbeit sind mein Buch „Powerbank für deinen Alltag"
und meine „Sleep to Shine"-Methode entstanden.
Deine Hanna 💛
Energie- & Schlaf-Coach
Autorin von „Powerbank für deinen Alltag"
Gründerin der „Sleep to Shine"-Methode
Bist du ein Unternehmen
und möchtest,
dass ich zu Energie, Schlaf
und Gewohnheitsveränderung
einen Vortrag oder Workshop halte?
Stimmen zu meiner Arbeit
Ich war müde, erschöpft, und mein Kopf war ständig voll.
Bei „Sleep to Shine" habe ich mich von Anfang an wirklich verstanden gefühlt.
Die kleinen, machbaren Schritte haben mir geholfen, dranzubleiben.
Ich bin tagsüber klarer, ruhiger und habe endlich wieder Fokus.
Und Energie für meine eigenen Projekte.
Du fährst seit Monaten auf 20 %.
Stell dir vor, du startest wieder mit 70 bis 80 %.
Du wachst morgens auf
und denkst nicht sofort:
„Wie soll ich diesen Tag überstehen?"
Du trinkst deinen Kaffee aus Genuss.
Nicht,
damit du den Vormittag überhaupt überstehst.
Du sitzt Sonntagabend auf der Couch
und freust dich auf die kommende Woche.
Du hast wieder Energie für die Dinge, die dir wichtig sind.
Nicht nur für das, was erledigt werden muss.