Wenn du dich schon beim Aufstehen
wie ein leerer Akku fühlst...
Was du tagsüber tust,
entscheidet mit,
wie du nachts schläfst.
Du bist selbstständig.
Ab 35.
Du wachst auf
und fühlst dich,
als hättest du gar nicht geschlafen.
Ich bin Hanna Schönert.
Ich zeige dir,
was du tagsüber änderst,
damit du besser schläfst
und morgens erholt aufwachst.
Mit kleinen Routinen.
Ohne dein Leben komplett umzukrempeln.
Egal ob du abends nicht abschaltest,
nachts wach liegst
oder morgens schon platt aufwachst.
Ein großer Teil davon entscheidet sich schon tagsüber.
Und genau da setze ich mit dir an.
Wo steht dein Akku gerade?
In 3 Minuten und 7 Fragen findest du es heraus.
Und bekommst deinen persönlichen ersten Schritt dazu.
Rot
Du funktionierst, gibst alles,
was du noch hast.
Jeder Termin kostet dich Kraft.
Gelb
Manche Tage gut, manche schlecht.
Dein System hält nur knapp.
Grün
Du hast wieder Reserven.
Stress wirft dich nicht mehr
sofort aus der Bahn.
Es geht nicht darum,
mit 100 % zu funktionieren.
Es geht darum,
nicht mehr im gelben oder roten Bereich zu starten.
Egal wo du gerade stehst.
Hier fängst du an.
Vier Schritte, ein Weg.
Du entscheidest, wo du einsteigst.
🔋 Akku-Test
Welcher Akku-Typ bist du?
Nicht jede Frau verliert ihre Energie
an der gleichen Stelle.
In meinem kostenlosen 3-Minuten-Selbsttest
findest du heraus,
wo dein Energieleck tagsüber sitzt,
welcher Akku-Typ du bist
und was du als Erstes verändern kannst.
7 Fragen. 5 Akku-Profile.
Dein persönlicher erster Schritt.
🎓 Masterclass
„Tagsüber müde.
Abends aufgedreht."
Für selbstständige Frauen ab 35,
die morgens erschöpft aufwachen,
sich durch den Tag kämpfen
und abends trotzdem nicht abschalten können.
In 75 Minuten zeige ich dir,
wo dein Akku sich tagsüber wirklich entlädt
und was du verändern kannst,
damit du abends besser herunterfährst
und morgens wieder erholter aufwachst.
Keine generischen Tipps fürs Einschlafen.
Sondern ein neuer Blick auf deinen Tag.
🔄 Raus aus dem Funktionsmodus
Dein 7-Tage-Reset für mehr Energie,
auch wenn dein Kalender voll ist.
Mit kleinen, alltagstauglichen Impulsen
lernst du,
aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen,
kurze Pausen wieder wirklich zu nutzen
und abends leichter herunterzufahren.
Jeden Tag ca. 10 Minuten.
Ohne dein ganzes Leben umzustellen.
💛 „Sleep to Shine"
Das 66-Tage-Programm für selbstständige Frauen,
die tagsüber funktionieren,
abends nicht abschalten können
und morgens erschöpft aufwachen.
Wir setzen nicht erst bei deiner Nacht an,
sondern bei deinem Tag.
Mit kleinen Routinen,
die dir helfen,
deinen Energie-Akku wieder aufzuladen
und nachts erholsamer zu schlafen.
Gebaut für Frauen mit vollem Kalender,
nicht für Frauen mit viel Zeit.
Hi, ich bin Hanna.
Und ich kenne diesen Weg.
Bist du ein Unternehmen
und möchtest,
dass ich zu Energie, Schlaf
und Gewohnheitsveränderung
einen Vortrag oder Workshop halte?
Ich kenne das Gefühl,
morgens aufzuwachen
und schon beim ersten Blinzeln zu denken:
Wie soll ich den Tag nur überstehen?
Schon mit 23 trug ich bei Nestlé Verantwortung für riesige Events.
Tagsüber funktionierte ich.
Abends konnte ich kaum abschalten.
Fast 10 Jahre war ich als Eventmanagerin bei Mercedes-Benz.
Danach machte ich mich selbstständig.
Der Teufelskreis blieb.
Mit nicht mal 40 Jahren drückte mein Körper die Stopptaste.
Erst ein Bandscheibenvorfall.
Dann ein Hörsturz.
Deshalb begleite ich dich bei der Frage:
Was musst du tagsüber verändern,
damit du abends endlich abschaltest
und morgens erholt aufwachst?
Aus dieser Arbeit sind mein Buch „Powerbank für deinen Alltag"
und meine „Sleep to Shine"-Methode entstanden.
Deine Hanna 💛
Energie- & Schlaf-Coach
Autorin von „Powerbank für deinen Alltag"
Gründerin der „Sleep to Shine"-Methode
Stimmen zu meiner Arbeit
Ich war müde, erschöpft, und mein Kopf war ständig voll.
Bei „Sleep to Shine" habe ich mich von Anfang an wirklich verstanden gefühlt.
Die kleinen, machbaren Schritte haben mir geholfen, dranzubleiben.
Schon nach der Hälfte des Kurses spüre ich deutlich,
wie sich mein Energielevel verändert hat.
Ich bin tagsüber klarer, ruhiger, und habe endlich wieder Fokus.
Du fährst seit Monaten auf 20 %.
Stell dir vor, du startest wieder mit 80 %.
Du wachst morgens auf
und denkst nicht sofort:
„Wie soll ich diesen Tag überstehen?"
Du trinkst deinen Kaffee aus Genuss.
Nicht,
damit du den Vormittag überhaupt überstehst.
Du sitzt Sonntagabend auf der Couch
und freust dich auf die kommende Woche.
Du sagst Ja, wenn dich jemand braucht.
Weil du weißt, dass du die Energie dafür hast.